ویدیوی آموزشی
زیربغل دمبل خم
Dumbbell Rear Delt Rowاجرای درست
- ۱با کمر صاف خم شوید و دمبل‌ها را به سمت شکم بکشید، آرنج‌ها را نزدیک به بدن نگه دارید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل دمبل خم» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی