ویدیوی آموزشی
زیربغل دمبل خم (تک دست)
Dumbbell Rear Delt Rowاجرای درست
- ۱با تکیه دادن یک دست به میز، دمبل را با دست دیگر به سمت بالا بکشید تا عضله زیربغل منقبض شود.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل دمبل خم (تک دست)» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی