ویدیوی آموزشی
فلای معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Flyاجرای درست
- ۱در حالت خمیده، دمبل‌ها را از طرفین به سمت بالا و عقب هدایت کنید تا عضلات پشتی سرشانه تقویت شوند.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«فلای معکوس دمبل» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی