ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه دمبل
Dumbbell Shoulder Pressاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را از کنار گوش‌ها به صورت عمودی به سمت بالا پرس کنید تا دست‌ها کاملاً صاف شوند.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه دمبل» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی