ویدیوی آموزشی
ددلیفت سومو دمبل (تکراری)
Dumbbell Sumo Deadliftاجرای درست
- ۱مشابه ددلیفت سومو، پاها را بازتر از عرض شانه قرار داده و دمبل را با کنترل کامل از زمین بلند کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«ددلیفت سومو دمبل (تکراری)» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی