ویدیوی آموزشی
سوپرمن دمبل
Dumbbell Superman Pullsاجرای درست
- ۱روی شکم بخوابید و همزمان دست‌ها و پاها را از زمین جدا کرده و دمبل‌ها را به سمت عقب بکشید.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«سوپرمن دمبل» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی