ویدیوی آموزشی
سویینگ دمبل
Dumbbell Swingsاجرای درست
- ۱با تاب دادن دمبل از بین پاها و استفاده از قدرت لگن، آن را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«سویینگ دمبل» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی