ویدیوی آموزشی
نشر دبلیو دمبل
Dumbbell W Raiseاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را در حالت خمیده به شکل حرف W بالا بیاورید تا عضلات پشت سرشانه درگیر شوند.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«نشر دبلیو دمبل» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی