ویدیوی آموزشی
پل باسن قورباغه‌ای
Frog Hip Thrustاجرای درست
- ۱کف پاها را به هم چسبانده و زانوها را باز کنید، سپس باسن را به سمت بالا منقبض کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن قورباغه‌ای» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی