ویدیوی آموزشی
پل باسن
Glute Bridgeاجرای درست
- ۱به پشت بخوابید، زانوها را خم کنید و باسن را با انقباض عضلات گلوت به سمت بالا بیاورید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی