ویدیوی آموزشی
ایستادن روی دست
Handstandاجرای درست
- ۱با تکیه بر دست‌ها، بدن را به صورت کاملاً صاف و عمود بر زمین نگه دارید و تعادل خود را حفظ کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«ایستادن روی دست» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی