ویدیوی آموزشی
نگه داشتن ایستادن روی دست
Handstand Holdاجرای درست
- ۱در وضعیت ایستادن روی دست قرار گرفته و سعی کنید برای مدت زمان مشخصی بدن را بدون حرکت ثابت نگه دارید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«نگه داشتن ایستادن روی دست» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی