ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه ایستاده روی دست
Handstand Push Upاجرای درست
- ۱در حالت ایستادن روی دست، آرنج‌ها را خم کرده و بدن را به سمت پایین ببرید و سپس به بالا فشار دهید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه ایستاده روی دست» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی