ویدیوی آموزشی
پرس سرشانه ایستاده روی دست
Handstand Pushupاجرای درست
- ۱مشابه حرکت قبل، با تمرکز بر کنترل کامل بدن در مسیر حرکت به سمت پایین و بالا.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس سرشانه ایستاده روی دست» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی