ویدیوی آموزشی
فلای سیم‌کش بالا (تکراری)
High Cable Flyاجرای درست
- ۱مشابه حرکت فلای سیم‌کش بالا، دست‌ها را با کنترل کامل به سمت پایین و جلو هدایت کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«فلای سیم‌کش بالا (تکراری)» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی