ویدیوی آموزشی
شنا روی میز
Incline Push Up Benchاجرای درست
- ۱دست‌ها را روی لبه میز قرار داده و با حفظ انقباض شکم، حرکت شنا را برای تقویت بخش پایینی سینه انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا روی میز» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی