ویدیوی آموزشی
شنا دیوار
Incline Wall Push Upsاجرای درست
- ۱رو به دیوار بایستید و با فشار دست‌ها به دیوار، حرکت شنا را برای گرم کردن یا تقویت عضلات سینه انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا دیوار» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی