ویدیوی آموزشی
شنا روی زانو
Knee Push Upsاجرای درست
- ۱در وضعیت شنا قرار بگیرید اما وزن خود را روی زانوها بیندازید و حرکت شنا را اجرا کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا روی زانو» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی