ویدیوی آموزشی
پرس سینه سیم‌کش زانو زده
Kneeling Cable Pressاجرای درست
- ۱در حالت زانو زده، دستگیره سیم‌کش را از جلو به سمت جلو پرس کنید تا عضلات سینه درگیر شوند.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه سیم‌کش زانو زده» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی