ویدیوی آموزشی
شنا روی مشت
Knuckle Push Upsاجرای درست
- ۱حرکت شنا را به جای کف دست، روی بند انگشتان دست انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا روی مشت» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی