ویدیوی آموزشی
ددلیفت لندماین
Landmine Deadliftاجرای درست
- ۱با گرفتن انتهای هالتر لندماین، حرکت ددلیفت را با تمرکز بر صاف نگه داشتن کمر انجام دهید.
عضله درگیر
فیله، عضله هدف«ددلیفت لندماین» یکی از حرکات فیله است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی