ویدیوی آموزشی
فلای سیم‌کش خوابیده
Lying Cable Flyesاجرای درست
- ۱روی میز تخت دراز بکشید و دستگیره‌های سیم‌کش را از طرفین به سمت بالا و مرکز سینه هدایت کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«فلای سیم‌کش خوابیده» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی