ویدیوی آموزشی
شنا سوئدی منفی
Negative Push Upاجرای درست
- ۱بدن را به آرامی و با کنترل کامل به سمت زمین پایین بیاورید و سپس با کمک زانوها یا قدرت دست به وضعیت شروع بازگردید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا سوئدی منفی» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی