ویدیوی آموزشی
پک دک
Pec Deckاجرای درست
- ۱روی دستگاه نشسته و دسته‌ها را با انقباض عضلات سینه به سمت مرکز بدن جمع کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پک دک» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی