ویدیوی آموزشی
شنا پایک
Pike Push Upاجرای درست
- ۱در حالت شنا، باسن را بالا ببرید تا بدن شکل عدد ۸ فارسی بگیرد و سپس سر را به سمت زمین پایین ببرید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شنا پایک» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی