ویدیوی آموزشی
فلای سیم‌کش دست برعکس
Pronated Grip Cable Flyاجرای درست
- ۱در حالی که کف دست‌ها رو به پایین است، دستگیره‌های سیم‌کش را با حرکتی نیم‌دایره‌ای به سمت مرکز بدن جمع کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«فلای سیم‌کش دست برعکس» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی