ویدیوی آموزشی
شنا سوئدی
Push Upاجرای درست
- ۱بدن را در حالت پلانک قرار داده و با خم کردن آرنج‌ها، سینه را به زمین نزدیک کرده و سپس با فشار به حالت اولیه بازگردید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا سوئدی» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی