ویدیوی آموزشی
هیپ تراست با کش
Resistance Band Hip Thrustاجرای درست
- ۱کش را دور لگن قرار داده و با انقباض باسن، لگن را به سمت بالا فشار دهید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«هیپ تراست با کش» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی