ویدیوی آموزشی
گام برداشتن جانبی با کش
Resistance Band X Lateral Walkاجرای درست
- ۱کش را دور مچ پاها بیندازید و در حالت نیم‌اسکوات به طرفین گام‌های کوتاه بردارید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«گام برداشتن جانبی با کش» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی