ویدیوی آموزشی
شنا دست معکوس
Reverse Grip Push Upsاجرای درست
- ۱کف دست‌ها را به سمت عقب بچرخانید و حرکت شنا را انجام دهید تا فشار به ساعد و جلوبازو منتقل شود.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«شنا دست معکوس» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی