ویدیوی آموزشی
هاک اسکوات معکوس
Reverse Hack Squatاجرای درست
- ۱رو به دستگاه هاک اسکوات بایستید و حرکت را به صورت معکوس اجرا کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«هاک اسکوات معکوس» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی