ویدیوی آموزشی
فلای معکوس دستگاه
Reverse Pec Dec Machineاجرای درست
- ۱رو به دستگاه بنشینید و دسته‌ها را به سمت عقب و طرفین باز کنید تا پشت سرشانه درگیر شود.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«فلای معکوس دستگاه» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی