ویدیوی آموزشی
شنای اسکاپولا
Scapular Push Upاجرای درست
- ۱در وضعیت شنا قرار بگیرید و فقط کتف‌ها را به هم نزدیک و دور کنید.
- ۲این حرکت برای ثبات و سلامت مفصل شانه بسیار مفید است.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شنای اسکاپولا» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی