ویدیوی آموزشی
دور کردن پا با کش نشسته
Seated Band Hip Abductionاجرای درست
- ۱در حالت نشسته، کش را دور زانوها انداخته و پاها را به طرفین باز کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«دور کردن پا با کش نشسته» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی