ویدیوی آموزشی
شنا سرشانه
Shoulder Push Upاجرای درست
- ۱در حالت شنا باسن را بالا داده تا بدن شکل عدد ۸ بگیرد، سپس سر را به سمت زمین نزدیک کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«شنا سرشانه» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی