ویدیوی آموزشی
شنا روی توپ تعادلی
Stability Ball Push Upاجرای درست
- ۱دست‌ها را روی توپ تعادلی قرار داده و حرکت شنا را برای تقویت عضلات سینه و افزایش تعادل انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا روی توپ تعادلی» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی