ویدیوی آموزشی
ددلیفت سومو
Sumo Deadliftاجرای درست
- ۱پاها را باز کرده و دست‌ها را داخل پاها بگیرید.
- ۲این مدل ددلیفت فشار کمتری به کمر وارد کرده و بیشتر روی باسن تمرکز دارد.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«ددلیفت سومو» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی