ویتوورود / ثبتنامسوپرمنSupermans
عضلهٔ هدف: کمر
روی شکم خوابیده و همزمان دست و پاها را از زمین جدا کنید. این حرکت برای تقویت عضلات فیله کمر و ستون فقرات عالی است.
«سوپرمن (Supermans)» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←