سوپرمنSupermans

عضله هدف: کمر

ویدیوی آموزشی

روی شکم خوابیده و همزمان دست و پاها را از زمین جدا کنید. این حرکت برای تقویت عضلات فیله کمر و ستون فقرات عالی است.

«سوپرمن (Supermans)» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو می‌توانی این حرکت را داخل برنامه تمرینی اختصاصی ساخته‌شده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزین‌های هم‌عضله ببینی.