ویدیوی آموزشی
سوپرمن
Supermansاجرای درست
- ۱روی شکم خوابیده و همزمان دست و پاها را از زمین جدا کنید.
- ۲این حرکت برای تقویت عضلات فیله کمر و ستون فقرات عالی است.
عضله درگیر
کمر، عضله هدف«سوپرمن» یکی از حرکات کمر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی