ویدیوی آموزشی
شنا سوئیسی (TRX)
Suspended Push Upsاجرای درست
- ۱دست‌ها را در دستگیره‌های معلق قرار داده و حرکت شنا را با تمرکز بر حفظ تعادل انجام دهید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا سوئیسی (TRX)» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی