ویدیوی آموزشی
شنا روی دیوار
Wall Push Upsاجرای درست
- ۱با فاصله گرفتن از دیوار، دست‌ها را روی آن گذاشته و با خم کردن آرنج‌ها، سینه را به دیوار نزدیک کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا روی دیوار» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی