ویدیوی آموزشی
شنا سوئدی با وزنه
Weighted Push Upاجرای درست
- ۱وزنه‌ای را روی پشت خود قرار دهید و حرکت شنا را با کنترل کامل و حفظ فرم صحیح بدن اجرا کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا سوئدی با وزنه» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی