ویدیوی آموزشی
شنا دست‌باز
Wide Push Upاجرای درست
- ۱دست‌ها را بازتر از عرض شانه قرار داده و شنا بزنید.
- ۲این حالت تمرکز فشار را از پشت‌بازو برداشته و بیشتر روی عضلات سینه می‌گذارد.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا دست‌باز» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی