حرکات شکم، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات شکم
۳۳ حرکت- پلانکPlank
- پلانک اره‌ایBody Saw Plank
- پلانک از بغلSide Plank Muscles
- پلانک پرشیPlank Jack
- پلانک پرشی متناوبPlank Jack
- پلانک پویاPlank Movement
- پلانک سادهPlank
- حرکت قایقBoat Pose
- دراز و نشستConventional Sit Up
- دراز و نشست روی سکوRaised Sit Up
- دراز و نشست کاملFull Sit Up
- دراز و نشست میز شیب‌دارDecline Sit Up
- دراز و نشست میز شیب‌دار (تکراری)Decline Sit Up
- درازنشست پروانه‌ایButterfly Sit Up
- شکم جمع‌کردنیTuck Crunch
- شکم خلبانی خوابیدهReverse Crunch
- شکم دوچرخهBicycle Crunch
- شکم دوچرخه پویاBicycle Crunch Movement
- شکم روی توپBall Sit Up
- شکم وی‌آپV Sit Up
- شنا کبریCobra Push Up Movement
- کرانچCrunch
- کرانچ پا صافStraight Leg Crunch
- کرانچ پهلوSide Crunch
- کرانچ روی بوسوبالBosu Ball Crunch
- کرانچ روی دیوارWall Crunch
- کرانچ روی زمینCrunch Floor
- کرانچ زانو با وزنهWeighted Knee Crunch
- کرانچ شکم روی میز شیب‌دارWeighted Decline Crunch
- کرانچ ضربدریElbow To Knee Sit Up Movement
- کرانچ قورباغه‌ایFrog Crunch
- کرانچ لمس زانوKnee Touch Crunch
- کرانچ میز شیب‌دار منفیDecline Crunch
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.