کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت شام، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت شام
۱۷۴ دستور، صفحه ۸ از ۸شامخوراک مرغ، کلم بروکلی و گلکلم با پنیر چدار ۴۰ دقیقه۳۱۵ کالری۳۳ گرم پروتئین
شامگراتن مرغ با کدو اسپاگتی و سس بوفالو ۶۰ دقیقه۳۲۰ کالری۲۸ گرم پروتئین
شامسبزیجات کبابی با سیر: یک دورچین سریع و سالم ۳۰ دقیقه۱۵۸ کالری۳ گرم پروتئین
شامبرنج کاری تایلندی با شیر نارگیل و سبزیجات ۳۵ دقیقه۲۲۳ کالری۵ گرم پروتئین
شاممافین گوشت باربیکیو با رویه سیبزمینی شیرین ۴۵ دقیقه۳۰۰ کالری۲۵ گرم پروتئین
شامسیبزمینی شیرین شکمپر با طعم تاکو ۵۵ دقیقه۳۷۵ کالری۲۵ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.