کتابخانه رایگان ویتو
دستور پخت پیشغذا، سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
دستور پخت پیشغذا
۱۲۷ دستور، صفحه ۶ از ۶پیشغذاسس آووکادو سبز: چاشنی سالم و همهکاره ۵ دقیقه۹۰ کالری
پیشغذاهویج تخمیری با شوید و سیر؛ یک پروبیوتیک خانگی عالی ۲۰ دقیقه۱۰ کالری
پیشغذاپیتزای سبزیجات بدون گلوتن ۲۵ دقیقه۱۴۸ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه کنگر فرنگی (آرتیشو) در زودپز ۲۰ دقیقه۶۰ کالری۲ گرم پروتئین
پیشغذاطرز تهیه مارچوبه تفتداده با سس پنیر بز و لیمو ۲۰ دقیقه۹۰ کالری۴ گرم پروتئین
پیشغذاسیبزمینی سرخکرده ریشهای با عطر سیر ۴۰ دقیقه۱۷۷ کالری۳ گرم پروتئین
پیشغذافیله مرغ سوخاری با سس بوفالو و دیپ رنچ ۳۰ دقیقه۲۸۵ کالری۳۰ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.