کتابخانه رایگان ویتو
دستور پختهای سالم و رژیمی
۱٬۲۳۵ دستور سالم، کمکالری و پر پروتئین، با مواد لازم، کالری و درشتمغذی هر وعده.
جستجو: «وگان»
۱۰۳ دستور، صفحه ۵ از ۵پیشغذاپنیر ناچوی وگان خانگی و سالم ۳۰ دقیقه۹۱ کالری۲ گرم پروتئین
میانوعدهپروتئینبار خانگی وگان با کره بادامزمینی ۴۰ دقیقه۲۱۴ کالری۱۰ گرم پروتئین
شامخوراک چیلی عدس و سبزیجات (وگان) ۱۵ دقیقه۲۳۳ کالری۱۱ گرم پروتئین
پیشغذاسس پنیر وگان (بدون لبنیات) و سبزیجات بخارپز ۳۵ دقیقه۹۴ کالری۳ گرم پروتئین
شامشفردز پای وگان با عدس (یک خوراک کلاسیک و گیاهی) ۵۰ دقیقه۳۵۰ کالری۱۲ گرم پروتئین
شاممک اند چیز گل کلم (وگان و بدون گلوتن) ۵۰ دقیقه۳۰۵ کالری۹ گرم پروتئین
دسرکوکی شکلاتی دوگانه با طعم نعناع (کمقند) ۲۵ دقیقه۱۳۹ کالری۴ گرم پروتئین
برنامه غذایی هفتگی، با همین دستورها
شروع با ۷ روز رایگان
ویتو وعدههای هفته را بر اساس وزن، هدف و سلیقهات میچیند و سهم هر بشقاب را نشان میدهد؛ لیست خرید هم خودش ساخته میشود.