ویدیوی آموزشی
اکستنشن آرنج
Elbow Extension Biomechanicاجرای درست
- ۱صاف کردن مفصل آرنج برای درگیر کردن عضله سه سر بازویی.
عضله درگیر
پشت‌بازو، عضله هدف«اکستنشن آرنج» یکی از حرکات پشت‌بازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی