ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی بالا
High Rowاجرای درست
- ۱با گرفتن دستگیره در ارتفاع بالا، آرنج‌ها را به سمت عقب و بالا بکشید تا عضلات پشت درگیر شوند.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی بالا» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی