ویدیوی آموزشی
زیربغل معکوس پا بالا
Inverted Row Feet Elevatedاجرای درست
- ۱پاها را روی یک سطح مرتفع قرار دهید و حرکت زیربغل معکوس را برای افزایش فشار بر عضلات پشت انجام دهید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل معکوس پا بالا» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی