ویدیوی آموزشی
زیربغل هالتر در پاور رک
Power Rack Rowاجرای درست
- ۱زیر هالتر ثابت در پاور رک قرار گرفته و با انقباض عضلات پشت، بدن خود را به سمت بالا بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل هالتر در پاور رک» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی